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s’adaptent étroitement à l’embarcation.
L’ajustement dépend de la morpholo-
gie de l’adepte et du système de calage.
Gardez à l’esprit qu’en ayant les jambes
trop droites, il y a risque de vous faire mal
au dos.
Certaines embarcations sont aussi
munies de cale-cuisses. Pour les embarca-
tions dont les cale-cuisses sont aisément
ajustables, ceux-ci doivent être réglés de
façon à transmettre directement les mou-
vements du corps au kayak.
Le coup de pagaie de propulsion :
La technique de pagaie de base, c’est la
manœuvre de propulsion avant. Plantez
la pale dans l’eau près des orteils. Tirez
la pale vers l’arrière le long du kayak, à
peu près jusqu’au niveau des hanches
— une meilleure façon de le concevoir,
c’est de penser que l’on tire le kayak vers
la pale. Dégagez la pagaie e effectuez le
même mouvement de l’autre côté. Pour
faire tourner le kayak, faites suivre à la
pagaie un trajet en demi-cercle, d’un côté
du kayak. La proue s’écartera en direction
opposée.
Le coup de pagaie effi cace : Pour
accroître l’effi cacité du coup de pagaie,
utilisez le tronc et les épaules, pas seule-
ment les bras. Veillez à garder le tronc
droit pour éviter les maux de dos.
TECHNIQUE DE PAGAIE - CANOT
Tenue de la pagaie : Placez la main
supérieure sur la poignée. Avec la main
inférieure, saisissez le manche à environ
30 cm du collet (c.-à-d. au-dessus du
point de jonction de la pale et du man-
che). Gardez à l’esprit qu’en saisissant le
manche plus près de la pale, vous aurez à
travailler plus fort.
Le coup de pagaie de propulsion :
Un puissant coup de pagaie de propul-
sion représente la manœuvre de base du
canotage. Pour l’amorcer, tournez le tronc
pour que l’épaule du côté pagaie soit en
avant. Au même moment, plantez la pale
dans l’eau jusqu’au collet. La pale doit
rester près de l’embarcation de manière à
ce que sa tranche interne effl eure le côté
du canot. Le manche doit être en position
verticale. Votre coup de pagaie le plus
de puissant fera appel à l’étendue avant
complète du mouvement de rotation du
tronc et de l’épaule, tout en maintenant le
manche absolument vertical. Le coup de
pagaie se termine au moment où la rota-
tion du tronc ramène la pagaie au niveau
de la hanche. Le retour à l’attaque est
simple : dégagez la pagaie de l’eau tout en
tournant le tronc de manière à ramener
vers l’avant l’épaule du côté pagaie.
Le coup de pagaie effi cace : La puis-
sance du coup de pagaie s’obtient par
la rotation du tronc plutôt que par la
traction des bras. Le fait d’utiliser ainsi le
tronc répartit le travail à un plus grand
nombre de muscles, ce qui augmente à
la fois la puissance et l’effi cacité du geste
de propulsion. Résultat : davantage de
propulsion et moins de fatigue.
Pour d’autres techniques de pagaie
en kayak, aller à www.neckykayaks.
com ou www.oldtowncanoe.com. Pour
d’autres techniques de pagaie en
canot, aller à www.oldtowncanoe.com.
Il existe de nombreuses techniques
de pagaie : pour en apprendre davantage,
consultez des ouvrages, vidéos ou sites
Web, ou suivez des cours.