Bilaga B Rengöring, förvaring och säkerhet 77
Arbeta bekvämt
Här får du några tips om hur du skapar en ergonomiskt bra arbetsplats.
Tangentbord och styrplatta
När du använder tangentbordet och styrplattan bör du sitta så att du inte spänner
axlarna. Vinkeln mellan över- och underarmen ska vara något större än rät. Håll handen
och handleden rakt utsträckta.
Tryck lätt när du skriver eller använder styrplattan. Försök att låta bli att spänna händer
och fingrar när du arbetar. Undvik att hålla tummarna under handflatorna när du
använder styrplattan.
Byt handställning ofta så att du inte blir trött i handlederna. En del datoranvändare kan
drabbas av värk i händer, handleder eller armar efter flera timmars arbete utan paus.
Om du får ihållande värk eller obehagskänslor i händer, handleder eller armar bör du
uppsöka läkare.
Stol
Använd en justerbar stol som ger stöd åt nedre delen av ryggen. Sitt så att låren är
parallella med golvet och ha båda fötterna i golvet eller på en fotplatta. Ryggstödet ska
stödja nedre delen av din rygg. Följ tillverkarens anvisningar och ställ in ryggstödet så
att det passar dig.
Du kanske måste höja stolen så att vinkeln mellan över- och underarm blir rätt. Om du
då inte når ner med båda fötterna till golvet kan du använda en fotplatta. Du kan även
sänka skrivbordet så att behovet av en fotplatta försvinner. använda ett skrivbord med
nedsänkning för tangentbordet.
Fel
Rätt
Fel
Rätt
